睡眠与人的健康

　　人的一辈子中起码有三分之一的时间都在睡眠。因此，睡眠与人的健康互相关注。但根据查询拜访显示，得多人都患有睡眠方面的阻滞或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。

　　枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧！这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓松开的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股恬逸的气味包围，整团体慢慢松开，进入甘甜的梦境。

　　固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很必要，只管即便少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不久不多时间就会有睡意！

　　而税前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你赌气的新闻节目，无妨为自己做点身体推拿，擦上具有放松成果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松步履，能帮助你税的更恬逸。

　　适合睡眠的温度

　　温度和湿度也会影响睡眠！

　　太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在正午口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时无妨套上袜子与手套，帮助昆季保暖会睡的更好，业能兼收调养之效！

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