免疫力低下者,身体会有5个迹象,8招激活

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免疫力低下者，身体会有5个迹象，8招激活“免疫力”！

免疫系统是个护主狂魔

一旦人体受到致病物入侵

免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉

免疫系统太过敏感，就会过敏

但是我们大部分人

免疫力是不足的

更为残酷的是，30岁以后

人体免疫力就会自然下降

加上不健康的生活和饮食习惯

导致身体出现亚健康状态

5个迹象提示你“免疫力下降”

喷嚏不断，易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现点变化就容易感冒，恢复的时间也比其他人要更长。

哈欠不断，易疲劳

有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现这样的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。

打嗝不断，易恶心

其实经常打嗝，吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题，也可能是肠胃免疫功能下降所致。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

流血不止，易感染

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年人身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人都会觉得“自己老了”。其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降，导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

关于免疫系统的20条金句！

1

人体的免疫系统有以下职责：

（1）对外防御外界生物（包括细菌病毒）入侵；

（2）对内镇压叛乱的细胞，比如癌细胞。

（图片来源于网络，仅供参考）

2

更进一步说，免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。

3

免疫系统消灭异己的方法，一是直接吞噬吃掉，二是用武器打击，也就是释放各种炸弹，表现就是炎症。

4

扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺等等都是免疫器官，是我们人体生产和驻扎防御部队的大本营。在这些器官里面有众多的免疫细胞，充满了我们的器官。

5

免疫系统的后备军（多能干细胞）是在骨髓中制造的，免疫系统的培训体系是在它们的“军校”里进行的。T淋巴细胞的成熟在胸腺中进行，B淋巴细胞则是就在骨髓中完成。

（图片来源于网络，仅供参考）

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自然杀伤细胞（NK细胞）是直接杀死肿瘤细胞和病毒感染细胞的一种白细胞，毕业于骨髓、肝脏、肠道、淋巴结、胸腺等多所“军校”。

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免疫细胞必须经过锻炼成熟以后才可以战斗值班。成熟的免疫细胞（包括B淋巴细胞，T淋巴细胞，自然杀伤细胞，巨噬细胞，中性粒细胞等等）就如同一个从警校和军校毕业了的警察和军人，可以执行巡逻任务了。它们随时可以执行缉拿外界入侵者的任务。

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人体的免疫力不是一成不变的，而是处在变化之中。人体刚出生的时候免疫力很弱，所以幼年的时候很容易得病。以后会慢慢增强，到青春期以后就达到高峰，其后就开始慢慢走下坡路，到中老年时期会急剧下跌。因此人体在此时更容易得病，这跟免疫力不济有很大关系。

9

免疫系统的各个巡逻部队总是在各个组织器官内巡查。凡是属于自己人的组织、细胞总是在表面挂着一个“自家人”的身份牌，巡逻的免疫细胞看到这个身份牌之后就将其鉴定为自己人，也不再理会，而是继续前行，盘查其它的可疑目标，一旦发现“非我目标”就会将其缉拿灭口。

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有些免疫细胞是驻扎在部分脏器中发挥作用的，如同常驻部队，比如驻扎在肝脏中的枯否细胞，驻扎在大脑中的小角质细胞，或者驻扎在肠道上皮内的黏膜上皮内淋巴细胞（IEL）等等。

（图片来源于网络，仅供参考）

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在人体皮肤、胃肠道、呼吸道、口腔，泌尿生殖道、鼻腔等处的黏膜表面，还有一种特化的免疫系统，叫黏膜免疫系统，作为第一道防线来保卫人体的健康。

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实际上，人体95％以上感染都发生于黏膜，或者病原微生物从黏膜侵入机体。黏膜免疫系统也是因此应运而生的。这是一套非常复杂而严密的防御系统。

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黏膜免疫系统包含人体高达80%的免疫细胞和50%以上的淋巴组织，所以黏膜免疫系统才是人体内最大的免疫主战力量。可以把它想象成重兵把守的人体边防部队。

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这其中70%的免疫细胞实际上是部署在肠道周围的，包括派尔氏集合淋巴结和肠系膜淋巴结，称为肠相关淋巴组织。

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黏膜上皮内淋巴细胞占正常肠上皮细胞的5%～15%。这些上皮内淋巴细胞可以在小肠的支持下成熟，而不必专门到胸腺这所军校内训练。

（图片来源于网络，仅供参考）

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肠道黏膜上皮细胞可以分泌大量黏液，在这些上皮细胞的表面形成一层黏液层，可以阻止微生物附着于上皮细胞。

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对于栖息在健康肠道的大量的共生菌，免疫系统并没有过度反应，只是表现为轻度的炎症状态，这使得免疫系统始终处于一种激活状态，相当于军队的战备状态，随时可以作战。当然，如果出现肠漏，肠道细菌进入人体内部，那就是另外一回事了。

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免疫系统太强、太弱、反应慢、反应偏差等等因素都可以引发疾病。癌症的发生是因为免疫细胞太弱，即便识别出来癌细胞，也无法灭杀。过强就会发生过敏。

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自身免疫性疾病是免疫系统对本来不该消灭的正常组织细胞产生了异常反应而导致的。导致的原因是因为免疫系统错误的标记了自身的细胞为“异物”而进行诛杀。绝大多数怀孕流产都是母亲的免疫系统太强，最终排斥掉了胎儿所致。

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免疫系统是可以记忆部分外来坏分子的，预防接种就是利用的这个原理。比如天花病毒和牛痘病毒是近亲，长得模样差不多，但牛痘的毒性要小许多。人类接触到牛痘之后，不但可以抵御牛痘的再次入侵，同时拥有了对天花的抵抗能力。

（图片来源于网络，仅供参考）

总之，免疫细胞就像人类体内的“警察部门”，负责清除体内垃圾（凋亡细胞等）、叛徒（肿瘤细胞）和外敌（病毒病菌），作为“部门员工”，健康活力的免疫细胞，是我们极为珍贵的生命宝藏。8招激活“免疫力”

充足睡眠

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统。

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

喝杯酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

但大蒜素遇热易挥发，建议捣碎后放置10～15分钟再吃。

常饮柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，是提高免疫力的助推器。

富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，从而促进免疫系统健康。

闲时饮茶

经多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

坚持锻炼

美国国家医学图书馆的一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

现代人工作压力大，但也别忘了抽空运动哦。至少保证每周三天，每次30～60分钟的运动量。

晒太阳

充足的维生素D能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效的补充方法。

一般来说上午十点以前、下午四点以后，紫外线相对较低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

每次晒的时间不宜超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有舒缓疲劳的效果。

保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。

来源：养生中国、为肠之道

叫上大家一起激活免疫力吧！

一附院内分泌科诊疗特色

河北医院内分泌科是院级重点学科，国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师3人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌科年门诊量5.6万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊、糖尿病门诊、内分泌专家门诊和普通门诊。

内分泌科病房床位65张，年住院人次。科室开设亚专业包括生长发育和儿童性发育（许峥嵘牵头）、内分泌高血压及垂体疾病和成人性腺疾病（谷君牵头）、糖尿病及肥胖（史丽牵头），目前已经开展了甲亢碘治疗、骨质疏松症、生长发育及矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。

1、积极开展内分泌疑难、少见、危重疾病的诊治：作医院，一附院内分泌科积极开展各种内分泌科疑难、少见、危重疾病的诊治，先后收治MODY、Gitelman综合征、特纳综合征、普拉德-威利综合征、卡曼综合征、先天性肾上腺皮质增生症、雄激素抵抗综合征、甲状腺激素抵抗综合征、胰岛素自身免疫综合征等罕见疾病近30例，河北医院成功入选国家卫生健康委第一批医院，引领张家口的内分泌专业发展。

2、糖尿病的综合治疗：糖尿病治疗的最终目的应该是——长寿和健康、甚至逆转。在治疗中着眼于整体，着眼于长远，着眼于并发症的防治和靶器官的保护，而不以单纯降血糖为目标。为了达到长寿、健康和逆转这个目的，糖尿病人必须进行生活方式干预、减肥、降压、调脂、抗血小板等综合治疗，并在治疗中应注意观察下述指标是否达标：（1）血糖：空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白；（2）血脂：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯；（3）血压；（4）体重；（5）症状：包括糖尿病本身症状和多种并发症的症状（6）生活方式：包括饮食、运动、情绪和戒烟等。为了达到这些控制目标，许多患者不但要坚持服用降糖药物，同时还要坚持服用调脂药物和降血压药物，坚持进行生活方式调整。只有达到这些治疗目标，才算有效治疗，才有可能防止糖尿病并发症。内分泌科为了达到这个目标不懈努力，最终制定了一套糖尿病综合治疗方案，包括开展糖尿病宣教、高血压宣教、高血脂宣教，肥胖宣教使患者认识到综合治疗的价值，开展糖尿病饮食、运动知识培训，开展血糖监测技术培训，开展胰岛素注射技术培训，开展心理辅导和治疗，推广糖尿病新技术应用，配备优质的糖尿病治疗药物，开展糖尿病护理技术培训，努力提高我院的糖尿病综合治疗水平，解决了许多糖尿病患者单一控制血糖而发生的并发症，从而达到让糖尿病患者健康、长寿和逆转的治疗目的。

3、免费开展慢性疾病患者宣教：我科从年开始，一直坚持开展糖尿病患者教育，目前的教育项目包括门诊患者糖尿病宣教（工作日上班时间在内分泌科门诊宣教室开展），病房患者糖尿病宣教（每周三下午开展），糖尿病患者看图对话，同时内分泌科门诊宣教室还开展甲状腺疾病宣教、骨质疏松宣教、高血压宣教、高血脂宣教、肥胖宣教等一系列慢性疾病宣教。这些宣教全部免费进行，为慢性疾病患者提供从预防到临床治疗，以及疾病康复治疗的全方位医疗服务。为更好服务患者自年7月9日开设一附院内分泌科公众