熬夜真相你所不知道的4大好处和1个小坏处

熬夜，是一件从青春期开始，人人都会做，做之前心情兴奋、做之时乐在其中，而做之后又会有些小后悔的事情。

熬夜没有严格的定义，睡眠科学界认为，暗光周期下的睡眠时间少于6-7个小时的，就算是熬夜。对于熬夜，官方常常宣传它的种种坏处，联合国卫生组织也一直号召人们重视睡眠健康。然而，这些人从来没有正视过熬夜的好处。

事实上，熬夜有4大鲜有人提及的好处！

第1大好处：做更多工作，走向人生巅峰。

对追求成功的人士而言，睡眠是一件顶浪费时间的事情。上帝创造天地万物，日程排得紧，礼拜一到礼拜六，从未听说中间还睡了一觉的。瞧，这就是你跟上帝之间的区别：他把你睡觉的时间，用来创造了世界。

翻译泰斗许渊冲先生，前不久向全国介绍其成功经验时，特别强调他是效仿莎士比亚的，“从黑夜中偷几个小时”，结果老人家不但著作等身，功成名就，而且95岁了还健康得很。

第二大好处：更好享受生活，享受更多快乐。

《冒牌天神》里的金凯瑞，获得上帝神力后便不再需要睡眠，人生一下子丰富多彩起来。天黑睡觉，是从农耕文明时代遗留下来的习惯，这种习惯注定要在工业社会被打破，在高科技互联网时代被颠覆，这叫“新常态”。

电影可以看午夜场，party可以开到黎明，到处是24小时营业的便利店，连书店都开始通宵营业。有一个说法：午夜就寝的人，多半是清早七点钟开奇瑞或挤地铁上班的人，那些开保时捷的，凌晨时分还在赶场路上。

第三大好处：回归自由，顺便美容。

大学生熬夜打王者荣耀，不用担心上课点名；上班族熬夜打麻将，不用操心手机一响，工作来袭；老总熬夜拼工作，可以有希望再过几年，成为马云湖畔大学座上宾。

对女人来说，熬夜还可以美容。

是的，你没听错，熬夜可以让女人的面容，有一种像林黛玉一样，人见犹怜、孱弱的感觉。这种美，是一种接近解体边缘、行将打破生命平衡的古典主义美。

第四大好处：增进感情，和谐人际关系。

王思聪在游戏里大骂林更新傻X，舆论震惊，但当事人不以为然。瞧，这就是兄弟一起熬夜，一起鏖战绝地求生的好处。男人间的兄弟情炼成，一半在战场、一半在夜场。出入成群结队，共担拘留风险，如此兄弟，来一打好不好？

而且到了晚上，大脑的决策机制会更放松，风险厌恶机制会开小差，因此四目相对，暧暧含光之中，美好的事情更容易发生。

看，上述熬夜四大好处，官方一直遮遮掩掩，不愿周知世人。我们的职责就是要戳穿虚伪，揭露真相。说到真相，我们必须说，熬夜的的确确有一点小坏处，那就是减寿。

近年来，科学家不知道哪根筋不对，纷纷研究起熬夜对人体寿命的影响。其实，他们不研究，问题就不存在，熬夜也就只有好处、没有坏处，多好啊！只可惜，他们发现熬夜可以通过以下路径，来减人寿命：

第一条路径最直接，叫基因变异。

英国萨里大学团队发现，熬夜至少改变人体个基因的功能。比如，一个叫BMAL1的生物钟基因，它调控昼夜节律的，会因熬夜（光/暗周期被打乱）而功能失调。BMAL1一乱，它下游一个叫Per2的基因也跟着乱，然后c-myc蛋白就复苏。这个c-myc蛋白有一个外号，叫促癌蛋白，当它在细胞内积累到一定程度，癌症（比如肺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌）就会启动。

但是没关系，人体有基因修复机制，大部分突变基因都可以得到完美修复。只有一小部分不可修复的，才有可能导致癌症、糖尿病、高血压等疾病。哦，还有中风。研究发现，睡眠时间持续少于六小时的，中风死亡概率只比常人高一倍半，心脏病死亡的概率也只高了两倍多一点。

第二条减寿路径曲率较大，叫诱发肥胖。

美国德克萨斯大学团队日前在顶尖学术期刊《Science》发文，证实熬夜可以让人肥胖。先是，熬夜增加了肠道中革兰氏阴性细菌的丰度，它们制造出大量鞭毛蛋白，后者穿越到肠系膜，然后激励那里的上皮细胞表达NFIL3基因，这些基因的功能就是加大对脂肪酸的吸收和储存，结果人就肥胖了。

至于肥胖对人体的伤害，不用说了，看起来不再美丽是最轻的，它会诱发糖尿病、高血压和高血脂。看起来不怎么胖的人，如果腰围很大（BMI指数＞25），患癌和心原性猝死风险一样很大。

第三条路径跟大脑有关，叫诱发衰老。

意大利研究团队，最近在权威期刊《JournalofNeuroscience》上发表论文称，缺觉大脑的星形胶质细胞活性将增强，它们将吞掉正常神经元细胞。这个过程形象地说，就是熬夜会让人的大脑被吃掉。

这个结果可能不太好，因为那些神经退行性疾病，譬如阿尔兹海默症（俗称老年痴呆），就是因为一部分大脑被“抹掉”了。考虑到大脑功能是分区的，所以经常熬夜的人或者记忆力不好，或者脾气变得暴躁，或者经常无精打采，应该是每个人受损的大脑功能区不同。

最后，必须要说的是，熬夜到底值不值得，那得因人而异。

诗人说过，生命不在乎长短，而在乎质量。烟花一瞬间绽放的美丽，胜过一根木头，傻子一样在那里站立千年。不是吗？而且寿则多辱，活那么大岁数有什么意思？

所以，你可以好好思考一下，是要熬夜的那4大好处，还是要顾忌那1个小坏处。

我的个人的建议是，每次熬夜之前，请在心里默念：

熬夜三大坏处，癌症、肥胖、衰老，治不好、死得早。

熬夜给我的，先是精彩人生、自由时光、放纵享受，然后是腰围增大，脏器官肥大，然后是糖尿病、高血压、心悸猝死，死不了的话，还有老年痴呆、非小细胞肺癌、胃癌、肝癌、淋巴癌、结直肠癌……

想好了就去熬，熬了就不言悔。