熬夜加班时应当吃这些食品

熬夜加班时应当吃这些食品

保健专家介绍说，现代生活节奏加快，学生需要为了学业熬夜学习，职场一族需要为了事迹冲刺或其它缘由加班，人生一治疗白癜风要多少钱世难免会遇到个各种各样的事情而需要熬夜。熬夜白癜风可以治疗吗对身体不好，但当熬夜错过了饭点而极度饥饿的时候，我们或许会选择加餐，加餐需要技能，一起来看看加餐的学问吧。加餐的选择有很多，如动物性食品、各种零食饮料、奶制品等等。那末，这些作为加餐的食品是不是科学呢?今天，专家就告知大家如何科学地选择加餐。1、传统加餐的误区1、高热量的食品。比如肉类、薯片、方便面等这类食品，虽然口感比较好，也含有1定量的营养素，但是作为加餐的选择更容易致使一些能量多余，常常吃还会增加得慢病的风险。2、深加工的食品。这类食品种类非常丰富，像果冻、QQ糖、乳味饮料、火腿肠、冰激凌等等。这些食品色采丰富，风味独特，但营养素含量很少，食品添加剂含量很多，不利于实现承上启下加餐作用。3、果干、蔬菜干及坚果类。虽然这类加餐食品相比前两种来讲要健康一些，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素(例如维生素C)都没有了。坚果如果我们不注意摄取量，也会致使油脂摄取过量。2、健康加餐的选择建议鉴于上述内容，小于老师为大家整理了一套健康加餐的食品选择清单：1、蔬菜水果类：新鲜的可即食的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、彩椒等等。2、乳制品类：纯牛奶、老酸奶。3、坚果类：少许坚果(50g种类丰富)。4、动物性食品：牛肉干、鲜虾肉等高蛋白食品。这些加餐食品不但营养素丰富，而且热量密度相对较低，营养价值高。所以，在短途外出旅行、三餐摄取不足和特殊人群需要加餐的时候，上面的这些食品您可以尽可能多选。加餐只要吃得秒，选对了食品就可以减少对身体健康的侵袭，另外在加餐的时候建议只吃六七成饱，不饿了就行，不宜暴饮暴食或吃高热量高脂肪的食品，以避免发胖。白领怎样做可以保护眼睛